Atmest du richtig?

Vorbereitung: Setz dich aufrecht hin und atme 2 Minuten ruhig durch die Nase. Kein Sport vorher.

Schritt 1: Atme ganz normal durch die Nase ein.
Schritt 2: Atme ganz normal durch die Nase aus.
Schritt 3: Halte dir die Nase zu und starte die Stoppuhr.
Schritt 4: Zähle die Sekunden bis zum ersten Impuls, atmen zu müssen — das kann ein Schluckreflex sein, ein leichtes Zusammenziehen im Hals oder ein Zucken der Atemmuskulatur im Bauch.
Schritt 5: Lass die Nase los und atme ein.

Wichtig: Das ist kein Test, wie lange du die Luft anhalten kannst. Stoppe beim allerersten Impuls, atmen zu müssen. Wenn du danach nach Luft schnappen musst, hast du zu lange gehalten — wiederhole den Test. Der erste Atemzug danach muss genauso ruhig sein wie davor.

Warum Nasenatmung im Schlaf alles entscheidet

Dein BOLT Score kann sich nur verbessern, wenn du auch nachts durch die Nase atmest. McKeown definiert Nasenatmung 24/7 als nicht verhandelbare Grundlage des gesamten Oxygen Advantage Programms — ohne sie sind alle Übungen nur halb so wirksam.

Das Problem: Mundatmung im Schlaf führt zu CO₂-Verlust, trocknet die Atemwege aus und kann Schnarchen verstärken. Eine Studie zeigt: Mundatmer haben im Schlaf einen doppelt so hohen Apnoe-Hypopnoe-Index (AHI 52) wie Nasenatmer (AHI 27). Menschen über 40 atmen mit 6-fach höherer Wahrscheinlichkeit nachts durch den Mund.

Einfacher Selbsttest: Wachst du mit trockenem Mund auf? Dann atmest du nachts durch den Mund — und verlierst jede Nacht CO₂-Toleranz, die du tagsüber aufgebaut hast.

MyoTape — entwickelt von Patrick McKeown

Im Gegensatz zu herkömmlichem Mundtape umschließt MyoTape die Lippen, ohne den Mund zu verkleben. Das bedeutet: du kannst im Notfall den Mund öffnen, trinken oder sprechen — aber die elastische Spannung trainiert die Lippenmuskulatur (M. orbicularis oris) und hält den Mund sanft geschlossen. Kompatibel mit CPAP-Geräten. Geeignet für Erwachsene und Kinder ab 4 Jahren.

In einer Kundenbefragung berichten 94% der MyoTape-Nutzer von verbesserter Schlafqualität. Weltweit wurden über 27 Millionen Einheiten verkauft.

90 Tage / Nächte

25 €

ca. 0,28 € pro Nacht

Erhältlich bei HyGaia

Freiburgerstraße 43, Offenburg

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Für Paare: Schnarchen ist häufig ein Zeichen von Mundatmung im Schlaf. Viele unserer Kunden berichten, dass sich die Schlafqualität beider Partner verbessert hat, nachdem der Schnarcher auf Nasenatmung umgestellt hat. Eine Investition in besseren Schlaf — für euch beide.

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